| Disciplina
busca la unión del cuerpo con la mente |
| Yoga,
mucho más que lograr la elasticidad
corporal |
|
|
| “Yoga
es hacer el amor con lo divino, una experiencia
extática” . (Narayan |
Por Felipe Lagos
Washington Hispanic
Yoga significa
unión en sánscrito. Ahora, esta
unión puede ser de varias cosas, dependiendo
de la razón por la cual se esté practicando
la disciplina.
Unión del cuerpo con la mente.
Unión
de la carne con el espíritu. Unión
del ser individual con el ser universal.
También puede hacerse sólo para
alcanzar mayor elasticidad corporal, realizar
actividad física o encontrar un espacio
con el fin de calmar aquello que recibe el nombre
de mente.
En este sentido, el yoga,
actividad con milenios de antigüedad que
nació en la India
y de allí se derramó al mundo
entero, se basa en la respiración,
en realizar posturas físicas relativamente
complejas llamadas asanas y en tratar de
calmar la mente,
ya sea a través de la relajación
o la meditación.
Hay yoga para todos los
gustos. En algunos, usted tendrá que
realizar cánticos por
45 minutos con la idea de poner a tono
no sus cuerdas vocales, sino su espíritu.
En otros, usted se colgará boca
abajo amarrado con cuerdas, con el fin de concentrar
la sangre recién oxigenada por
el ejercicio en su cerebro (lo que es
bastante agradable,
hay que decirlo), y así renovar
las células
de las neuronas.
Algunas prácticas
son más físicas,
las cuales lo harán simular
correr estáticamente
por 20 minutos, mientras que otras
se concentrarán
en repetir infinitas veces la sílaba
mística
Om.
La diferencia entre los
tipos recién enumerados
se encuentra en que existen yogas
más
agnósticos que otros. Algunos
van por la vía del ejercicio
postural del cuerpo, mientras otros
por la vía mística,
entroncándose con creencias
que ya eran antiguas cuando el cristianismo
recién
comenzaba.
Tipos de yoga
Los tipos de yoga reciben diferentes
nombres, kundalini yoga, hatha
yoga, sahaja yoga,
ashtanga.
El más popular en occidente es el hatha
yoga, que se concentra en la parte física
de la actividad.
Hatha significa poder, violencia,
forzamiento, obstinación, pertinacia y proviene del
verbo sánscrito hathati, que quiere decir “tratar
con fuerza”.
De hecho, tradicionalmente
al hablar de yoga la sociedad occidental
hace referencia a
la modalidad hatha, basada en
respiraciones dirigidas,
ejercicios
de flexibilidad, concentración,
meditación
y relajación.
Sin embargo, otra corriente
del yoga que está ganando
mucho terreno es el ashtanga
yoga. Esta variante se concentra en alcanzar
la purificación
a través de la transpiración,
la cual es considerada desintoxicante.
La transpiración
se logra a través
del vinyasa, que es la sincronización
de la respiración
con cambios progresivos de
asanas o posturas, las que
dan como resultado
un intenso calor corporal.
El resultado es una mejoría
en la circulación,
un cuerpo liviano y fuerte,
y una mente en calma.
A un nivel más
práctico, el vinyasa
ayuda a través de
las posturas y purifica
el cuerpo físico,
mientras que el refinamiento
de la respiración
por medio de la concentración
calma los sentidos, preparando
para la meditación
y eventualmente, para el
samadhi, es decir, la unión
del alma con lo divino.
Narayan ha practicado
durante 30 años
yoga. Es alto, con una
voz muy suave y amistoso como pocos.
Su visión del
yoga se aleja de la mirada agnóstica.
Para Narayan, yoga es hacer el amor con lo
divino.
“
El yoga es prehistórico, incluso pre humano.
Desde el comienzo del universo ha existido el
yoga. Ahora, hay que precisar que ésta
no es una religión, pero sí es
una práctica espiritual. A través
de las meditaciones, tu puedes alcanzar tu ser
verdadero. Para mí, el yoga es sobre hacer
el amor. Es hacer el amor con lo divino. Una
experiencia extática”.
Narayan agrega algo
más sobre
la perspectiva
meditativa del
yoga. “Mucha
gente piensa que
yoga es tratar
de estirar el cuerpo
y lograr
mejor elongación.
Finalmente, doblar
el cuerpo es fácil,
lo que es difícil
es doblar la mente.
Ahora, no puedo
hacer yoga si no
soy flexible. Pero
ese no es el punto.
El objetivo del
yoga es encontrar
quién
eres realmente”.
A lo que se refiere
Narayan es que,
cuando el esfuerzo
mental
sobrepasa
a la parte
física,
en ese momento
el yoga se convierte
en una práctica
espiritual. “Al
principio la
meditación
es muy difícil,
porque tu mente
está acostumbrada
a preocuparse
de lo que está fuera
de ti. Luego
de pasar las
primeras etapas,
en las
cuales sólo
cinco minutos
de silencio mental
se convierten
en una lucha,
se empieza
a disfrutar.
Al tiempo te
acostumbras y
comienzas a tener
mayor sintonía
con tu entorno”.
De todas formas,
la aproximación
al yoga es
bastante libre.
Visiones más
dogmáticas
de la práctica
exigen a los
yoguis el no
consumir carne,
fumar ni beber.
De hecho,
en algunos
monasterios
Zen del Japón,
los que también
practican yoga,
prohiben comer
huevos o ajo,
ya que entorpecen
la correcta
práctica
de la meditación.
Sin embargo,
en el mundo
occidental
esto no es
así,
como explica
Narayan. “Nosotros
les decimos
a la gente
que no coman
carne porque
en definitiva
eso maltrata
a los animales
y porque
es malo para
tu salud.
Lo mismo
fumar, tomar
café o
beber licor.
Pero está bien,
si alguien
quiere, puede
hacerlo.
La cosa cambiará de
todas formas,
ya que al
practicar
yoga la gente
logra un
mayor grado
de conciencia
del cuerpo,
lo que significará que
las personas
solas dejarán
esos hábitos
al darse
cuenta de
sus efectos
nocivos”,
dice Narayan.
En este sentido,
una práctica
balanceada
de asanas
descansa
en un comportamiento ético
y la auto-disciplina.
Su práctica gradual lleva a la persona
a descubrir su potencial en todos los niveles
de la conciencia humana, física, psicológica
y espiritual.
A través de la
respiración correcta,
posturas
o asanas y puntos focales, se logra el control
sobre los sentidos y una profunda
conciencia
del ser. Al mantener la disciplina con regularidad,
se adquiere el equilibrio entre
cuerpo
y mente.
“
A todo aquel que lea esto le digo que debe dejar
de pensar si quiere hacer yoga, sólo debe
hacerlo”, concluye Narayan.
Si
desea
practicarlo
llame
a:
Yoga
DC
(202)
232-2926;
Sahaja
Yoga
(571)
236-9276
o
a
Inspired Yoga
al
(202)
462-8000.
| Revelador
estudio: |
| Mitos
sobre el tabaquismo impedirían dejar
el hábito |
|
|
| Las mujeres
serían las más desinformadas
respecto del tabaquismo. |
Agencias
Los mitos relacionados
con fumar, especialmente comunes entre las mujeres,
podrían aminorar las probabilidades para
que los fumadores dejen con éxito este nocivo
hábito.
De acuerdo a un estudio
hecho por el Centro de Control del Tabaco,
entre las mujeres
el nivel
de desinformación es mucho más
elevado que entre los varones.
Por ejemplo, un 72 % de 657 mujeres pensaban
que los cigarrillos light eran más “sanos”,
comparado con un 63 % de los hombres que opinaban
lo mismo.
Por otra parte, un 72
% de las mujeres creían
erróneamente que la nicotina era un
agente cancerígeno, comparado con un
65% de los hombres.
“
Entre los fumadores que se encontraban en tratamiento
intenso para dejar el tabaco, muchos pensaban que
los llamados cigarrillos light eran mejores para
ellos y que la nicotina en sí misma era
la causa del cáncer”, señaló Virginia
Reichert, directora del Centro de Control del Tabaco
ubicado en el estado de Nueva York.
“Mucha de la gente que viene a nosotros para dejar el tabaco está increíblemente
mal informada”, dijo.
“
La gente fuma para obtener del cigarrillo una droga llamada nicotina”,
dijo Reichert.
Pero lo cierto es que,
junto a la nicotina, cerca de cuatro mil elementos
tóxicos
son inhalados al mismo tiempo, como el benzopireno, amoniaco, arsénico,
y monóxido de carbono, así como otros irritantes (ver
recuadro).
Es lo mismo si se trata
de un cigarrillo light o no.
Otras de las conclusiones
del estudio señaló que las personas,
al creer que la nicotina es la causa de cáncer, evitan uno
de los buenos sistemas para dejar de fumar, como es el parche de
nicotina.
Reemplazos de nicotina
“
Sabemos que los reemplazos de nicotina funcionan, pero si los fumadores piensan
que la nicotina es la causa de cáncer, es obvio que tratarán de
no usarlos”, señaló Virginia Reichart.
Por otra parte, las mujeres
están mucho más preocupadas acerca
de los efectos dañinos de fumar. En el estudio, un 72%
de las mujeres tenían cierto tipo de preocupación
con respecto al fumar como causa del cáncer, comparado
con un 65% de los varones.
Por otra parte, las mujeres
también se sentían más
culpables por el vicio. Un 72% de ellas dijo
sentir algún grado de culpabilidad
por fumar, comparado con un 61,7% de los hombres.
Otro de los resultados
interesantes de la investigación fue
que un 18% de las mujeres y 10% de los hombres
tenían miedo de fallar al renunciar
al cigarrillo. Además, ya habían tratado
de dejarlo con anterioridad al menos en un promedio de
dos oportunidades.
Una de las cosas más
sorprendentes fue que el 63% de las mujeres
y el 55% de los hombres tenían algún
nivel de angustia al pensar en cómo
manejarían los niveles de estrés
si renunciaban al tabaco.
A despecho de estos errores
y de los obstáculos, Reichert señaló que
un 60% de las mujeres y un 55% de los hombres en el
estudio, fueron capaces de dejar el cigarrillo
al menos por 30 días.
| Enfermedad
causa daños en el nervio óptico: |
| No
pierda de vista al glaucoma |
|
|
| Esta pérdida
de visión del glaucoma afecta primero
a la parte periférica del campo de
visión. |
Redacción
Washington Hispanic
El glaucoma es una enfermedad
causada por una elevación de la presión
dentro del ojo, la que se produce a tal nivel
que ocasiona un daño irreversible en las
fibras del nervio óptico.
El nervio óptico
está compuesto
por más de un millón de fibras
nerviosas que conectan la retina con el cerebro.
Si se posee un nervio óptico saludable,
se tendrá buena visión.
Estas fibras se dañan cuando la presión
intraocular se eleva por encima de cierto nivel,
el que varía dependiendo de la persona.
Si la situación
de presión elevada
se mantiene durante mucho tiempo, o alcanza
cifras exageradamente altas, estas fibras se
pueden
dañar en forma irreparable. Es decir,
la pérdida de visión se hace
irreversible.
Ahora, cuando la totalidad
de las fibras del nervio óptico se han
dañado, se
pierde por completo la capacidad de transmitir
imágenes al cerebro, es decir, ceguera
total.
En el interior del ojo
circula un líquido
llamado humor acuoso, que se encarga
de la nutrición
de las estructuras internas del órgano
de la visión.
Este líquido tiene
una función
similar a la sangre, pero con la ventaja
que, al ser totalmente transparente, permite
que la
luz lo traspase para que el ojo cumpla
así su
misión.
¿Por qué se
produce?
El humor acuoso tiene un sistema de generación
y otro de evacuación.
El perfecto equilibrio
entre estos dos sistemas permite mantener prácticamente
constante la presión intraocular.
Sin embargo, si como consecuencia
de alguna falla en estos mecanismos
entra
más líquido
del que puede salir del ojo, la presión
se eleva y el nervio óptico comienza a
dañarse.
Aunque el glaucoma puede
o no tener efectos significativos, una consecuencia
inevitable
es la pérdida
del campo de visión, la
que puede ser de diversos tipos.
Esta pérdida de
visión del glaucoma
afecta primero a la parte periférica
del campo de visión.
La pérdida de
visión temprana ocurre
de manera súbita y
el paciente no es consciente
de ello.
La pérdida de
visión moderada o
severa puede ser detectada
por el paciente al poner a prueba su visión
periférica.
Esto se puede hacer
al tapar uno de los ojos y examinar la visión
en las cuatro esquinas del campo visual en
cuanto a claridad y nitidez,
luego repetir la prueba
con el otro ojo.
Muy frecuentemente, el
paciente no detecta
pérdida
de visión hasta
que sufre la llamada
visión
túnel.
Si la enfermedad no
se trata, el campo
de visión
se irá cerrando
cada vez más. Se oscurecerá la parte
central y finalmente degenerará en
una ceguera total progresiva en el ojo u ojos afectados.
Grupos de riesgo
Las personas que tienen un mayor riesgo de
sufrir glaucoma son quienes poseen antecedentes
familiares
de la enfermedad,
los
miopes, los
diabéticos,
quienes han sido sometidos a tratamientos prolongados con corticosteroides y
los enfermos del corazón.
Por otra parte, esta
enfermedad es más frecuente en personas
de edad avanzada. Quienes se encuentran en
alguna de estas categorías, deben hacerse
una revisión oftalmológica anual.
Si concurren varios de
estos factores, es mejor que la revisión
sea al más corto plazo.
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