| Un
75% de enfermedades cancerosas pueden evitarse |
| Prevenir
el cáncer es posible |
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| Un 30%
de las muertes por cáncer son producto
de hábitos alimenticios nocivos, mientras
que un 30% adicional es consecuencia del
uso del tabaco. Sin embargo, un 75% de enfermedades
cancerosas pueden evitarse. |
Por Felipe Lagos Rojas
Washington Hispanic
Se le llama cáncer
al crecimiento y división ilimitada de
células, las que producen una masa de
tejido que conocemos como tumor.
A medida que el tumor
crece, este invade y destruye células,
tejidos y órganos vecinos.
Hay dos clases de tumores,
los benignos y los malignos.
Un tumor benigno no es
canceroso. Algunos de los más comunes
son los pólipos
(o pequeñas excrecencias) y los
quistes, que son bolsas llenas de líquido.
Ninguno de estos dos
tipos se disemina a otras partes del cuerpo.
Pero si el tumor está formado por células
que se dividen rápidamente de una manera
anormal, entonces estamos en presencia de un
tumor maligno, y en consecuencia, de un cáncer.
La gran preocupación
de los médicos
oncólogos —los que
luchan contra el cáncer—,
es saber si el tumor se ha diseminado
a otras partes
del cuerpo.
Estas células
anormales pueden diseminarse a otros órganos
utilizando la corriente sanguínea o
el sistema linfático
como una carretera. Cuando esto
ocurre, se llama Metástasis.
Prevenga, prevenga
Un 30% de los cánceres declarados, se
cree, son causados como consecuencia
de nuestra dieta.
La obesidad está asociada
con el cáncer
colorrectal, así como
con el cérvico–uterino
y de mamas.
Para evitar esto, es
importante que todo el mundo consuma
al menos cinco
porciones
de frutas
y
verduras al día.
Esto es conveniente
para reducir el riesgo de diferentes
tipos de cáncer.
La razón es desconocida,
pero se cree que está relacionada al
contenido de fibra, minerales y vitaminas;
y los flavonoides. Se
piensa que los suplementos
vitamínicos
pueden servir, pero
aún no existe suficiente
información
sobre esto.
El consumo de fibra
merece un punto aparte.
En promedio,
las
personas
necesitan al
menos un
50% más de
fibra al día
para que las deposiciones
se excreten más
fácilmente
del organismo.
Respecto del alcohol,
se recomienda beber
con moderación.
El consumo de alcohol
ha sido relacionado
con un
mayor riesgo
de cáncer
de boca, hígado
y garganta.
Una parte importante
respecto de
la prevención
del cáncer
es el dejar
de fumar.
Los fumadores
están
más
expuestos
a sufrir
cáncer
de boca,
labio, riñones,
esófago
y cérvico.
Además, no hay
que olvidar que los fumadores tienen más
riesgo de sufrir del corazón,
enfermedades
circulatorias y enfisema.
Una cifra
que llega
a ser
escalofriante
es
la que
señala
que el
50% de
los fumadores
morirán
por enfermedades
relacionadas
con el
tabaco.
Además, a los
12 ó 15 años
de
haber renunciado al hábito, la probabilidad
de
sufrir cáncer al pulmón, será la
misma
de la de un no fumador.
Por
su
parte,
el
director
del
Preventorio
del
Cáncer
del
Washington
Hospital
Center,
Elmer
Huerta,
explica
que
el
75
%
de
los
cánceres
son
prevenibles.
“
Estas son las reglas más simples para
prevenir y detectar el cáncer. Alimentarse
saludablemente, comer porciones pequeñas
de todo tipo de alimentos, pero prefiriendo los
vegetales a los alimentos animales. Hacer por
lo menos 30 minutos de ejercicios diarios. No
fumar y no dejar que fumen delante de uno. Hacer
de su hogar, una casa libre de humo y hacerse
un chequeo médico anual sin esperar estar
enfermos para ir a ver al doctor”,
explica el especialista.
Así que ya lo
sabe. Con estos sencillos consejos usted no
solo podrá prevenir
el cáncer, sino además llevar
un estilo de vida más saludable.
|
|
| Siga estos
simples consejos, los que le pueden ayudar
no sólo a evitar desarrollar un cáncer,
sino que además a llevar una vida
más sana. |
| Evite
que se eleve hasta las nubes su nivel de
azúcar con estos simples consejos. |
| Cómo
controlar la diabetes durante las fiestas
de fin de año |
|
|
| Recuerde
tener consigo su medidor, tabletas de glucosa
adicionales u otras fuentes de carbohidratos
de acción rápida. |
Redacción
Washington Hispanic
A continuación,
presentamos una guía de consejos útiles
preparada por la Universidad de Michigan, para
que los diabéticos puedan pasar unas fiestas
de fin de año sin sobresaltos.
• No olvide tomar
sus medicamentos.
• Si viaja, hable con su médico
para que le recete medicamentos adicionales por
si no puede
regresar a tiempo.
• Lleve los medicamentos en sus frascos originales.
• Siempre porte su medicamento en el equipaje
de mano.
• Recuerde tener consigo su medidor, tabletas
de glucosa adicionales u otras fuentes de carbohidratos
de acción rápida.
• Hable con su médico sobre cómo
debe usar sus medicamentos si viaja a través
de distintas zonas horarias.
• Examine los niveles de azúcar en la sangre
frecuentemente.
• Trate de mantener una rutina normal de ejercicios.
• Aumente los ejercicios caminando en los centros
comerciales, jugando con su familia o decorando
la casa.
• Manténgase alejado del alcohol. Pregúntele
a su médico si puede tomar pequeñas
cantidades.
Si bebe alcohol
• Examine el nivel de azúcar en la sangre antes y después de tomar
una bebida alcohólica.
• Coma carbohidratos mientras tome (por ejemplo, beba un vaso de vino durante
la comida).
• Lleve siempre tabletas de glucosa o carbohidratos de acción rápida.
• Adviértale de su condición a una persona cercana o de la familia
para que le ayude en caso de bajar el nivel de azúcar en su sangre.
• Recuerde que una persona con bajos niveles de azúcar y una persona ebria,
actúan de la misma manera, pero necesitan tratamientos distintos.
• Planifique con tiempo qué y cuánto va a comer.
• Conozca los contenidos de carbohidratos de sus postres favoritos.
• Trate de eliminar alimentos que contengan carbohidratos en suficiente proporción
para poder incluir algunos postres en su menú.
• Recuerde que debe consumir un nivel sugerido de carbohidratos en su plan
de comidas, para la cena en particular. Usted no puede pedir “prestado” carbohidratos
de otra comida. Así terminaría con el azúcar alto después
de la merienda más abundante y con el azúcar bajo después
de la comida más pequeña.
• Tome conciencia de los contenidos de grasa incluidos en las comidas típicas
de las fiestas de fin de año, porque se agregan calorías adicionales.
• Si tiene una fiesta de fin de año trate de incluir sus recetas festivas
favoritas en el plan de comidas, y coma porciones pequeñas.
l Si usted cocina, utilice substitutos, por ejemplo reduzca el azúcar
un tercio o menos, y aumente la canela, nuez moscada, vainilla y otras especias
dulces.
• No vaya a una fiesta con el estómago vacío.
• Coma lentamente y evite ingerir demasiados alimentos.
• Agregue ensaladas verdes y otros vegetales en su plato.
• Reduzca las cantidades de aliños en las ensaladas y las salsas.
• Trate de mantener las horas habituales de comidas y tentempiés y distribúyalos
de manera balanceada durante el día.
• Hable con su médico o especialista en dietas para diseñar un
plan de comidas para las fiestas de fin de año.
| Medicare
para todos |
| La
solución a la crisis en salud |
|
|
Una reforma
al sistema de salud protegería a las
personas más vulnerables como los
niños y los hispanos. |
Por Dr. Jaime R.
Torres
Me enfurece que personas
sufran sin necesidad sólo porque nuestro
sistema de salud es tan injusto. Tenemos más
de 45 millones de personas sin seguros médicos
en toda la nación —14 millones son
hispanos—.
La mayoría son
personas que trabajan muy duro para empleadores
que no ofrecen seguros
médicos. Hay ancianos que, debido al
exorbitante costo de los medicamentos, están
forzados a decidir entre comprar comida o las
medicinas
necesarias para vivir.
En mis años como
doctor he visto a un hombre perder una pierna
porque no pudo pagar
por antibióticos para una úlcera
en un pie; he visto niños recibir
cuidado deficiente porque tenían Medicaid.
Recientemente acudí al
funeral de una niña de 14 años
que murió cuando
su HMO se negó a pagar por un simple
examen de sangre que hubiese indicado que
su sufrimiento
provenía de un páncreas perforado
y no de un virus, como había dicho
la clínica. El dolor de esa familia
es REAL y no una “anécdota”,
como estas compañías aseguradoras
suelen decir.
Nuestro sistema de salud
no debe depender en que algunos lucren con
las desdichas
de otros
seres humanos. Es despreciable denegar
servicios médicos mientras accionistas
y ejecutivos millonarios que nunca han
cambiado un vendaje
en sus vidas lucran con las enfermedades
de la gente.
Es muy claro que este
sistema no funciona. Eli Siegel, el gran filósofo
y fundador de la educación Realismo
Estético,
demostró su falla central cuando
explicó que
un sistema de salud basado en lucro
es inmoral porque está “basado
en desprecio por la gente”.
Estas palabras hacen
muy claro que el ver a los pacientes en término
de cuánto
dinero se puede hacer de ellos es
puro desprecio, y es completamente opuesto
a desear que se fortalezcan
y que sean más saludables.
Es evidente que el sistema
de salud basado en el lucro es un fiasco
y las diferentes
propuestas para mejorarlo son equivalentes
a asegurar
que
todos los pasajeros tengan salvavidas
en el Titanic, lo que no prevendrá el
naufragio.
Si en el Congreso quieren
reformar el sistema, deben votar por la
propuesta del congresista
John Conyers, quien quiere expandir
el
plan de Medicare a todas las
personas que viven
en los
Estados Unidos sin importar su
estatus migratorio o su condición
de salud.
Este plan nacional cubriría
a todas las personas y su único propósito
es ser útil y no obtener ganancias.
“
Nadie debería jamás tener que pagar
por el cuidado de [los males] de su cuerpo”,
dijo Eli Siegel en el Reporte de Ética
Nacional del 19 de julio del 1968. Y añadió, “la
idea de que haya gente preocupada por su salud
y de cómo pagar por ella, es barbárica.
Es egoísmo corrupto”.
Nuestro próximo
sistema de salud debe ser basado en la ética.
Y la pregunta más importante, Siegel
demostró,
es ¿qué se
merece una persona por
el solo hecho de existir?
La respuesta a esta pregunta
traerá verdadera
justicia a todos las
personas es este país,
incluyendo atención
médica con
compasión.
El Dr. Jaime R. Torres
es fundador de Latinos
por un
Seguro Médico Nacional y un Asociado
en la Fundación Realismo Estético
en New York. Su correo electrónico es
latinohealth@msn.com
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