| Afecta
cerca del 70% de las mujeres |
| Síndrome
Pre Mestrual, la pelea mensual |
|
|
| Se caracteriza
por los cambios hormonales que producen variaciones
biológicas
y emocionales |
Por Felipe Lagos Rojas
Washington Hispanic
Molly y Andrés
tenían una relación normal. Llevaban
dos años de novios y una comunicación
bastante aceptable. Periódicamente hacían
planes para casarse y podría decirse que
se amaban.
Sin embargo, cada cierto
tiempo Andrés
notaba que Molly se ponía extremadamente
sensible, y sus ánimos cambiaban bruscamente.
La conducta de Molly
complicaba bastante a Andrés,
ya que él no sabía como comportarse
frente a las peticiones, a veces injustificadas,
de Molly.
Con el tiempo, Andrés
comenzó a
reaccionar a los cambios conductuales de
Molly y sus peleas crecieron en intensidad.
La tendencia
que notó Andrés fue que,
algunos días después del
inicio de las hostilidades, el carácter
de Molly volvía
a la normalidad, aún cuando él
continuase molesto como consecuencia de
la pelea.
Un día, investigando sobre los cambios
conductuales en internet, Andrés se dio
cuenta de una condición que afecta a un
gran porcentaje de las mujeres, llamado Síndrome
Pre Menstrual o SPM.
Los síntomas que
se explicaban en aquella página coincidían
sorprendentemente con el patrón de conducta
que exhibía
Molly. Cerca de una semana antes de
su período,
ella experimentaba cambios bruscos
de ánimo
y mucha irritabilidad.
Gracias a su buena comunicación,
que no había sido carcomida por las
peleas, ambos pudieron reconocer que existían
días
en el ciclo de ella en la cual su
estado de ánimo
estaba más sensible. Esto
permitió que,
a futuro, los problemas no escalaran
y que se perdiera el lindo amor que
existía entre
ellos.
Al ser consultada por
Washington Hispanic, Molly nos dio su testimonio.
“
No me había dado cuenta que había
cambios en mi cuerpo. Pero cada vez que peleábamos
con mi novio, casi siempre era en la misma época
del mes, usualmente una semana antes de que llegase
mi período. Yo uso la píldora anticonceptiva,
lo que se supone ayuda a que los síntomas
de SPM no sean tan severos. No tengo calambres
tan fuertes por ejemplo ni tampoco tengo un flujo
menstrual abundante, pero emocionalmente hay
una diferencia”, dice Molly.
“
Me vuelvo muy sensible y si las cosas no son
como me gustan, me vuelvo muy emocional. Una
mezcla entre depresión, llanto y enojo.
Además, me pongo muy controladora. Muchas
veces mis emociones oscilan entre dos extremos.
A veces mi novio no sabe en qué etapa
estoy de mi período, por lo que en muchas
ocasiones ve mi conducta como si yo quisiera
buscar otra pelea. Por mi extra sensibilidad,
que es como soy durante esos días, las
cosas me afectan más. Quiero que mi novio
sea más tierno, amable, interesado y en
sintonía conmigo”,
explica.
¿Qué es
el SPM?
El Síndrome Pre Menstrual se define como
un conjunto de síntomas
relacionados con el ciclo menstrual
de la mujer.
Estos síntomas
se producen generalmente una a dos semanas
antes del comienzo del sangramiento
y ellos desaparecen cuando
comienza el período
o regla.
Sin embargo, existen
ocasiones en que el
SPM puede interferir
con la
vida
cotidiana de las
mujeres en el hogar,
la escuela o el trabajo.
Lo interesante es que
este síndrome
tiene síntomas
físicos
y emocionales.
Según Kate Curtis,
partera del Mary’s
Center, esta condición
afecta al 70% de
las mujeres, las
que pueden presentar
algunos de los
síntomas
que conforman la
manifestación
del SPM.
“
Los síntomas van desde cambios en el humor,
irritabilidad, meteorismo y dolor de cabeza,
que son los más comunes. Otras mujeres,
en un porcentaje muy menor, pueden experimentar
ciertos grados de depresión. Para ello
se usa a veces antidepresivos por el período
que duran los síntomas”,
dice Curtis.
En un recuento
más
detallado de
los síntomas,
podemos encontrar
hinchazón
y sensibilidad
de senos, fatiga
y dificultades
para dormir,
trastornos
estomacales,
constipación
o diarrea,
jaquecas, cambios
en el apetito
o antojos
de comida,
dolor en las
articulaciones
o los músculos,
tensión,
irritabilidad
o ataques de
llanto, ansiedad
o depresión
y dificultades
para concentrarse
o recordar
cosas.
No se conocen
bien las
causas del
SPM, pero
sin duda
están
asociadas
con las fluctuaciones hormonales que
ocurren dentro
del ciclo
menstrual.
Tratamiento
En el Manual
de la Partera,
de
Constance
Sinclair,
se describen
algunas
maneras de tratar
los síntomas
del SPM.
La primera
recomendación que se entrega
es escribir un diario. Las mujeres deben redactar,
por lo menos durante tres meses, todos sus pensamientos
y síntomas cíclicos
que advierten.
Tratar
de realizar
algunos
cambios
en el
estilo de vida
que
pueden
aliviar
los síntomas,
como
hacer
ejercicio
regularmente,
mantener
una dieta
baja
en grasas,
baja
en sodio
(o sal)
y
alta
en carbohidratos
complejos
(alimentos
integrales),
con al
menos
45 gramos
de proteínas
al día.
La especialista
también
recomienda
evitar
el
alcohol,
la
cafeína
y los
azúcares.
Junto
con
esto,
es
conveniente
aplicar
técnicas
de
reducción
del
estrés
y tomar
al
menos
ocho
vasos
de
agua
al
día.
Ahora,
para
evitar
la
pelea
mensual
por
parte
de
los
hombres,
Kate
Curtis
señala
que
mayor
comprensión
siempre
es
una
buena
receta.
“
Le recomendaría a los hombres que fuesen
más comprensivos y que no dejen que los
problemas escalen en intensidad. Lo principal,
deben conversar y no deben reaccionar a las provocaciones.
Ambos podrán ver la mejor forma de solucionar
los períodos agudos”,
concluye la especialista.
| Guillermo
Brito, director ejecutivo del LCAT: |
“El
alcohol y el tabaco son las sustancias
legales que causan más muertes prevenibles” |
|
|
Guillermo
Brito, director ejecutivo del Concejo Nacional
Latino en Prevención de Alcohol y
Tabaco (LCAT). |
Por Felipe Lagos
Washington Hispanic
El actual director ejecutivo
del Concejo Nacional Latino en Prevención
de Alcohol y Tabaco (LCAT), Guillermo Brito, fue
fumador.
Durante diez años
de su vida disfrutó el
hábito que hoy trata de combatir. Dice
que empezó a los 15 años como todos,
tratando de demostrar que ya era grande y que
podía
hacer cosas que eran prohibidas. Ya a los 25,
dejó de
fumar porque se dio cuenta que era malo para
su salud y, quizás más importante
que eso en aquella época, porque su novia
le dio un ultimátum. O el tabaco o su
relación.
Brito optó por
lo segundo. Tuvo suerte.
En la actualidad, este
doctor en psicología
clínica combate industrias que cuentan
con presupuestos billonarios en publicidad
las que,
según explica Brito, apuntan sus campañas
de marketing a la población hispana
joven porque, así, asegurarán
un mercado cautivo que perdurará por
años.
Sólo un botón,
en 2003 las empresas de tabaco gastaron 41
millones de dólares
diarios en publicidad. Es una lucha de
David contra Goliat.
“En mi forma de
ver, el mayor riesgo respecto del abuso de
alcohol y tabaco se encuentra en la población
juvenil. Los hispanos son la población étnica
más joven y la que crece más
rápido
en este país. Las industrias negativas,
que venden alcohol y tabaco, se han dado
cuenta de ello. Saben que para ampliar
sus mercados deben
llegar a la población latina.
Entonces, la industria trata de enfocarse
en atraer a estas
poblaciones durante esa etapa de su vida
porque garantizan que tendrán
una clientela que va a durar muchos años.
En términos
de alcohol, las industrias de cervezas
también
están enfocando sus campañas
de marketing en las poblaciones jóvenes.
Tenemos el caso de Miller, por ejemplo,
que ha llegado a un acuerdo
con Univisión para patrocinar
mucha de la programación depotiva.
Antes tenían
un programa que se llamaba ‘Todo
Boxeo’,
ahora es ‘Miller Todo Boxeo’.
Esto a nosotros nos concierne”.
• ¿Cómo
se lucha contra todo eso?
“
Se lucha con educación, prevención
y políticas. Por ejemplo, si hay un proyecto
de ley que busca prevenir el uso de alcohol y tabaco
en menores de edad, lo apoyamos. Si hay una ley
que trata de regularizar la forma en que se hacen
los anuncios o la forma en que se promueven los
productos en la población para que no sean
tan atractivos para jóvenes, también
le entregamos nuestro apoyo”.
• Me imagino
que usted está de acuerdo con
la iniciativa que busca prohibir
el fumar en los bares de DC.
“
Así es. Estamos trabajando en este tipo
de iniciativas en DC; Nueva York; El Paso, Texas;
en Nogales, Arizona; para que prohiban el uso de
tabaco en lugares públicos”.
• ¿Cuál
es el costo que tienen para el país
las enfermedades relacionadas con el alcohol
y tabaco?
“
Son billones de dólares, sobre todo en tratamiento.
El Cirujano General de la nación sacó un
estudio en 2004 que establece que el tabaco afecta
todos los órganos principales del cuerpo.
Por otra parte, el alcohol se conecta con todo
tipo de violencia, ya sea abuso sexual, emocional
o físico de niños, violencia doméstica,
de pandillas. Lo mismo con accidentes automovilísticos.
El alcohol y el tabaco son las sustancias legales
que causan más muertes prevenibles”.
| Recomendaciones
para evitar ataques |
| Proteja
a su familia del asma |
|
|
| El asma
puede ser ocasionado por irritantes o agentes
alergenos que son muy comunes en los hogares. |
Redacción
Washington Hispanic
El asma es una enfermedad
pulmonar seria ocasionada por el estrechamiento
de las vías respiratorias.
Esto causa dificultades
a las personas para poder respirar con normalidad.
La profesora
asociada
de la Universidad de California en Los Ángeles,
Mariaelena Lara, explica que sus síntomas
pueden incluir tos, respiración silbante
y falta de aliento.
Cerca de 20 millones
en los Estados Unidos tienen asma y, según
la doctora Lara, los hispanos de ascendencia
portorriqueña tienen más
probabilidades de desarrollar la enfermedad.
“
Todavía no sabemos qué causa el
asma en los niños, pero si hemos desarrollado
muchas mejores estrategias con el tiempo para
controlarlo”, explica Lara.
La especialista señala
que los tratamientos actuales difieren bastante
de los que se usaban
hace años. “Antes se utilizaban
inyecciones para el asma, pero el tratamiento
actual suele ser de dos tipos. Uno es
prevenir las causas que provocan el asma.
Por ejemplo,
los alérgicos al polvo no pueden
estar en lugares muy sucios, o tratar
de no acercarse
a los animales, entre otras cosas. Lo
otro es a través de medicamentos
inhalados, los que están dirigidos
hacia los síntomas
que presenta el asma”.
Prevención
ante todo
La prevención es fundamental para evitar
que se registren ataques de asma, en especial
en niños pequeños.
En este sentido, el aire
que los niños
respiran puede marcar grandes diferencias.
El asma puede ser ocasionado
por irritantes o agentes alergenos
que son muy comunes
en los
hogares.
Mariaelena Lara señala
los pasos sencillos que pueden hacer una diferencia
en este sentido. “Sabemos
que el fumar está asociado
a tasas más
altas de asma. Por ello, es necesario
evitar el humo del cigarrillo
no sólo en personas
mayores y adolescentes, sino
también cuidar
de no exponer a alguien al humo
en la etapa prenatal o en los
primeros años de vida”.
En caso de alergias,
evitar el polvo.
El moho también
puede ser un factor importante. Para evitar
este problema, es conveniente controlar
la humedad en su hogar. Además, reducir
la humedad ayuda a aminorar la influencia de
otros factores que provocan
asma, como los ácaros
del polvo y las cucarachas.
Se sabe que las cucarachas
provocan ataques de asma.
La mejor forma
es lavar el moho
de las superficies afectadas
y luego secarlas inmediatamente.
En otro plano, también
es importante que utilice aspiradoras con filtros
que funcionen. Cuando esté aspirando, las personas
alérgicas deben
salir del área.
“
Siempre me preguntan si los niños van a tener asma toda su vida. En la
mayor parte de las personas la respuesta es sí, pero el asma es una enfermedad
crónica que viene y va. Es importante que se haga un diagnóstico
para tratarlo agresivamente, educarse y prevenir complicaciones a través
de un tratamiento adecuado”, concluye Lara.
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