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| Cómo derrotar los gérmenes que amenazan su casa |
Por Heidi Murkoff
Ha visto recientemente los titulares o escuchado los noticieros? ¿Ha oído lo que dicen las otras mamás?
Los gérmenes causantes de los catarros y la influenza le acechan en cada rincón del hogar.
Sin embargo, no hay que sentir pánico.
Créalo o no, su casa está probablemente más limpia de lo que cree, a pesar de los pares de zapatos deportivos regados en el pasillo, de los cientos de juguetes dispersos por el suelo y las pilas de ropa sucia que no parecen llegar nunca al cesto correspondiente.
Esto quiere decir (y le encantará saberlo) que, en lo tocante a la limpieza de su hogar o la protección de sus niños contra las enfermedades, no hay necesidad de estresarse.
Seguramente, hay algunos gérmenes con los que se debe tener especial cuidado (como la E.coli), y algunos alérgenos que no deben existir en casa (como los ácaros del polvo), por lo que resulta inteligente limitar los alérgenos y gérmenes que conviven con usted y sus seres queridos.
Pero no hay necesidad de crear un entorno con esterilización de laboratorio en su hogar. Sólo algunas medidas preventivas, y una dosis de sentido común bastan para hacer que su vivienda y su familia sean más sanas. Es más fácil de lo que piensa.
Para contribuir a la protección de su familia de los gérmenes causantes de los catarros y la influenza, he escrito Qué esperar: Una Guía para la Casa Saludable, un libro con información útil y consejos fáciles para mantener su casa —y a todos los que la habitan— más saludables.
Ahora que la temporada de influenza está entrando a tierra derecha, es importante tomar todas las medidas para la protección de su familia contra los gérmenes que más la perjudican, no sólo en la temporada de influenza, sino a lo largo de todo el año.
1. Observe: Ponga especial atención a los puntos de contacto frecuente, esos sitios de la casa que se tocan una y otra vez. Tiradores de las puertas, manijas de grifos o de inodoros, teclados, barandas de escaleras, tiradores de gabinetes y los juguetes son sitios de
acumulación de gérmenes.
La mayoría de dichos gérmenes no son dañinos, pero para asegurarse de que no contribuyan a la propagación de virus, manténgalos limpios.
2. Eduque: Transmita el gen de la limpieza. Enséñeles a sus hijos que no hay nada tan efectivo para alejar los gérmenes que el lavado de las manos. Haga del mismo una rutina en su hogar: después de ir al baño, después de jugar con los amigos, antes y después de comer, y después de sonarse la nariz.
3. Inmunice: Vacúnese contra la influenza. Todos los años pasamos por la temporada de influenza, desde octubre a abril. Para proteger a su familia, siga las nuevas normativas de los Centros para la Prevención y el Control de Enfermedades (CDC), las cuales indican que los niños de seis meses a cinco años (y ojalá todas las personas que son habituales en su hogar, incluyendo hermanos, padres y niñeras, sólo por nombrar a algunos ejemplos), deben vacunarse contra la influenza.
4. Propague: Lleve los hábitos saludables adondequiera que vaya. Hay gérmenes en todas
partes —baños públicos, barandas de escaladores, carritos de compra, tiradores de puertas, bebederos—, aunque gran parte de éstos no le enfermarán a usted ni a su familia. Sin embargo, la defensa contra los gérmenes es una buena táctica ofensiva: lleve consigo paños y limpiadores sanitarios para las manos adondequiera que vaya, ¡y úselos!
5. Prevenga: Los niños que concurren a guarderías y centros de enseñanza preescolar llevan a sus hogares algo más que fotografías para colgar en el refrigerador. Catarros y enfermedades estomacales, así como infecciones auditivas son los elementos extra aparte de las tareas. Por ello, pregúntele a la maestra qué protocolos básicos de higiene siguen en la escuela, como con qué frecuencia los niños se lavan las manos , y cómo se preparan los alimentos, por ejemplo.
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visite el sitio Web
http://www.whattoexpect.com.
| Celebre no sólo el día de San Valentín |
| Febrero, mes del corazón sano |
Por Francisco Semiao (*)
Especial para Washington Hispanic
La enfermedad cardíaca es la causa principal de muerte en el país. Casi 700 mil personas mueren por esta razón en el país al año, representando el 29% de todas muertes en Estados Unidos.
Por estas razones, desde 1963 febrero es el “Mes del Corazón”.
Si bien dos tercios de los latinos son menores de 35 años, de todas formas la enfermedad cardiovascular representa la tercera parte de muertes en hispanos.
El problema empieza cuando adoptamos el estilo de vida americano, adquiriendo pobres conductas de salud, inactividad física y una dieta rica en grasas saturadas.
Como consecuencia se desarrollan obesidad, condiciones crónicas y enfermedades cardiovasculares.
Las enfermedades cardiovasculares incluyen varias condiciones cardíacas específicas. La más común es la coronaria o infarto.
Los síntomas
Algunos infartos son repentinos e intensos. Sin embargo, la mayoría empiezan lentamente, con molestias moderadas. El problema es que a menudo las personas no están seguras de lo que está pasando y esperan demasiado antes de obtener ayuda.
Por ello, conviene conocer los signos de un infarto.
—Molestia en el pecho. La mayoría de los infartos implican un malestar en el centro del pecho que dura algunos minutos, que va y viene. Puede sentirse una presión incómoda, apretón o dolor.
—Molestias en otras áreas del cuerpo superior. Dolor o malestar en uno o en ambos brazos, espalda, cuello, mandíbula, o estómago.
—Problemas respiratorios. Puede ocurrir con o sin molestia de pecho.
Recomendaciones
Una dieta y estilo de vida sanos son las mejores armas para luchar contra la enfermedad cardíaca. Al hacer las elecciones diarias de alimentos, siga estas recomendaciones.
—Prefiera carnes magras sin piel.
—Opte por productos lácteos sin grasa.
—Use aceites de vegetales parcialmente hidrogenados para reducir la grasa en su dieta.
—Corte los alimentos altos en colesterol dietético, ojalá menos de 300 mg del colesterol cada día.
—Elimine bebidas y alimentos azucarados.
—Prepare alimentos con menos o sin sal. El objetivo para comer menos de 2.300 mg de sodio por día (o menos de 1.500 mg si usted está en un grupo más alto del riesgo para la hipertensión).
—Si bebe alcohol, sea moderado. No más de una bebida por día si usted es mujer o dos si es hombre.
—La actividad física es importante.
Para mas información puede llamar a la Asociación Americana del Corazón al 1-800-AHA-USA1. Para ser referidos a servicios médicos en el Área Metropolitana de DC, puede llamar a MAPAVI al (703)841-3883.
(*) El autor es vicepresidente y asesor de salud de MAPAVI.
| Puede generar fuerte reacción cutánea |
| Ojo con la tintura de pelo |
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Pregunte en su salón de belleza si los productos para teñir el pelo contienen parafenilenediamina.
Foto: Photos.com |
Agencias
A veces las tendencias en el look no toman en cuenta los consejos saludables, y si de teñirse el cabello hablamos, encontramos el ejemplo perfecto.
Esta moda encuentra seguidores en mujeres y hombres por igual, pero al mismo tiempo está aumentado los casos de picazón y ardor del cuero cabelludo también.
Así lo estableció un editorial publicado en el British Medical Journal, el que puso en el banquillo uno de los principales ingredientes de las populares tinturas de pelo, la parafenilenediamina (PPD).
Las consecuencias del uso de este químico es enrojecimiento, picazón e incluso ardor en el cuero cabelludo de las personas. De hecho, puede llegar a ocurrir una descamación de la piel de la cabeza. En el caso de una complicación extrema, la persona puede presentar insuficiencia respiratoria.
Quienes están más en riesgo de experimentar estas complicaciones son los adultos. Aunque expertos indican que éstas se presentan sólo cuando hay una exposición constante al químico.
Otro de los elementos que hay que tener en cuenta a la hora de elegir una tintura de pelo es la cantidad de PPD que contenga.
El artículo de opinión del British Medical Journal hace énfasis en la mayor cantidad de personas que deciden cambiar el color de su pelo.
Según explican sus autores, en 1992 una encuesta de la asociación Japan Soap and Detergent realizada en Tokio destacaba que un 13% de las estudiantes de instituto, un 6% de las mujeres veinteañeras y un 2% de los hombres de esta misma edad se teñían el pelo.
En 2001, estos porcentajes aumentaron hasta un 41%, 85% y 33%, respectivamente.
Los autores destacan que también se han detectado este tipo de reacciones alérgicas en niños. A este respecto, la cultura de la juventud puede causar estragos en quienes tengan una especial debilidad por querer parecer jóvenes.
Si los niños empiezan a jugar con este tipo de productos, la cantidad de PPD que pueden recibir a lo largo de sus vidas aumenta sus posibilidades de presentar esta complicación cutánea.
“De hecho, las presiones culturales para teñirse el pelo están poniendo a la gente en riesgo y aumentando la carga de los servicios de salud. Además, es posible que no sea sencillo revertir esta tendencia ya que algunos pacientes continúan utilizando estos tintes incluso cuando se les informa de que son alérgicos”, concluye el mencionado artículo.
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