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| Punto de vista |
| Pedalee por su salud |
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Por María Gómez
Presidenta de Mary's Center
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Una de las cosas que me llamó la atención cuando llegué a este país fue ver la cantidad de ancianos en las calles montando en bicicleta. No podía creer su facilidad para pedalear y su agilidad para transportarse en esos aparatos que casi siempre están en manos de niños y jóvenes
Hoy en día he aprendido que montar en bicicleta da salud y ahorra visitas al médico. La bicicleta es buena para evitar enfermedades cardiovasculares, ayuda a eliminar el colesterol malo, reduce los dolores de espalda, fortalece la zona lumbar, previene la aparición de hernias en la columna y hasta aleja la depresión y el cáncer. Es un deporte tan completo que si lo hacemos regularmente podemos reducir el riesgo de un infarto en un 50%.
Por suerte existen muchas rutas de bicicleta en la ciudad que nos permiten practicar este deporte en forma segura. Además tenemos una abundante vegetación en la región, excelente como fuente de oxígeno para complementar este deporte.
Durante los últimos 50 años, la Liga de Ciclistas Americanos viene celebrando en Mayo el Mes Nacional de la Bicicleta y no se sorprendan si la próxima semana, entre el lunes, 14 y el viernes 18 de Mayo, ustedes ven más gente de lo usual movilizándose en bicicleta y especialmente el 18, día para el cual se está haciendo un llamado especial para que todos vayamos a trabajar en bicicleta como una forma sana y divertida de respirar aire, hacer ejercicio y reducir el tráfico de la ciudad.
Esta celebración se está planeando en todo el país y en el área metropolitana van a haber 25 diferentes puntos de salida para que escojamos el más cercano, cosa de sumarnos al día de la bicicleta.
En cada uno de estos sitios va a haber desayuno y hasta van a prestar bicicletas sin costo alguno a quienes no tengan una.
Esta puede ser su oportunidad para comenzar a incorporar la bicicleta dentro de su ritmo de vida. Una vez comience a montar con regularidad, notará sus beneficios inmediatamente. Verá cómo esas articulaciones que parecían oxidadas, cobrarán movilidad poco a poco pues el movimiento del pedaleo ayuda a ejercitar los músculos y las articulaciones de las piernas y las caderas mejor que cualquier otro deporte convirtiéndose en la actividad ideal para mejorar los dolores de espalda que en muchos casos se dan por la inactividad y por falta de ejercitar los músculos que la rodean.
Además, el pedaleo ayuda a impulsar la potencia del sistema inmunológico haciendo que las células que se transportan por el cuerpo eliminando las células cancerígenas, lo hagan más rápidamente ayudando de esta manera a evitar la aparición del cáncer.
La bicicleta también mejora el funcionamiento de los pulmones, el corazón y ayuda a perder grasa en los muslos y las pantorrillas y por supuesto, peso en general.
Lo importante es que lo haga en forma progresiva ya que como todo nuevo ejercicio, el cuerpo necesita habituarse a él y a su rutina, la cual se recomienda que sea al menos tres veces a la semana por un tiempo de 30 a 45 minutos. La ventaja es que es un deporte que puede practicar en familia y de esta manera los beneficios en cuanto a salud y diversión van a ser para todos. ¡Anímense!
| Enfermedad afecta desigualmente a latinas |
| VPH y el cáncer cervical |
Por Ángel Soler García(*)
Especial para Washington Hispanic
Una de las causas del cáncer cervical es la infección con el Virus del Papiloma Humano (VPH).
Este virus es transmitido por medio de contacto sexual con una persona infectada.
Por su parte, el cáncer cervical es el crecimiento anormal de células en la cerviz, que es la parte inferior del útero.
La Sociedad Americana del Cáncer estima que este año se diagnosticarán 11.150 nuevos casos de cáncer cervical, de los cuales se espera que 3.670 mujeres mueran en el país.
El cáncer cervical fue una de las causas más comunes de muerte para la mujer en este país. Sin embargo, en la actualidad estas cifras están disminuyendo.
La baja en el número de muertes por este cáncer se debe al aumento en el uso de la prueba de Papanicolao o Pap smear, como se conoce en inglés).
Esta prueba puede determinar cambios celulares en la cerviz antes que el cáncer se desarrolle. También puede detectar el cáncer en sus etapas tempranas, cuando es más curable ya que no se presentan síntomas específicos.
Las mujeres con cáncer cervical pueden quedar embarazadas y tener períodos menstruales normales. Pero en las etapas avanzadas de la enfermedad, la mujer puede tener dolor durante el coito o en el pubis. También puede presentarse una descarga de fluidos vaginales y sangrado entre períodos menstruales normales.
Causas y riesgos
La infección con ciertos tipos de VPH, el alto número de parejas sexuales, los embarazos múltiples, el uso de anticonceptivos orales, la falta de “PAP smears” y exámenes cervicales; el fumar y una dieta baja en frutas y vegetales son factores que pueden contribuir al desarrollo del cáncer cervical.
Aproximadamente, el 50% de las mujeres que son diagnosticadas con cáncer cervical se encuentran en la edad media (35 a 55 años), aunque han habido casos en mujeres menores de 20 años.
El riesgo de desarrollar cáncer cervical continúa presente en la mujer a medida que envejece. Por lo tanto, es muy importante que las mujeres continúen realizandose el PAP smear al menos hasta los 70 años.
Este cáncer es el doble más frecuente en la mujer hispana que en la mujer blanca de otros orígenes étnicos.
Diagnóstico y tratamiento
El cáncer cervical puede prevenirse o curarse si se detecta temprano por medio del PAP smear.
Pero aproximadamente el 50% de las mujeres que sufren cáncer cervical nunca se han hecho la prueba.
La prueba consiste en obtener células de la cerviz y examinarlas bajo el microscopio para determinar cáncer o cambios que puedan dirigirse a la formación de cáncer.
También puede revelar otras condiciones tales como infección o inflamación. Los resultados de la prueba pueden tomar hasta tres semanas en obtenerse.
No hay un procedimiento estándar establecido para el tratamiento del cáncer cervical. Una vez se ha establecido el estado o fase del cáncer su médico le recomendará uno o más de los siguientes tratamientos: cirugía, radiación o quimioterapia.
(*) El autor es Ph.D. e investigador en el Children’s National Hospital Center.
?¿Cómo puede prevenir
el cáncer cervical?
?Recuerde que, al principio, el cáncer cervical no siempre causa síntomas. Por lo tanto es importante hacerse la prueba regularmente. El porcentaje de sobrevivencia en general es de 72% y un 92% si se detecta en sus etapas más tempranas.
Si usted es una mujer de 26 años o menos vacúnese. Ya se ha aprobado el uso de una vacuna en contra del VPH.
Esta vacuna conocida como Gardasil protege en contra de 4 tipos de VPH que juntos son causantes del 70% de los casos de cáncer cervical y 90% de las verrugas genitales.
Esto no indica que ya no tiene que hacerse el PAP smear anualmente. También la vacuna ha sido probada para inmunizar a niñas tan jóvenes como de 9 años. En caso de los niños y hombres no se sabe si la vacuna sea efectiva protegiendolos del VPH.
| El encanto magnético de los ósculos |
| Bésame, bésame mucho |
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El beso es una de las manifestaciones de amor y cariño más perfecto.
Photos.com |
Por Belinda Hernández
Periodista y sexóloga educadora
El primer beso no se puede olvidar. Se espera con ansia de saber qué se siente acariciar con tu boca la del ser que te atrae sea hombre o mujer.
Imaginas la escena frente a un espejo: él o ella te mira, se observan los labios y de repente todo se vuelve negro, tus ojos se cierran y sientes sus labios posarse en los tuyos mientras tu corazón palpita de emoción.
Juegas y tu imaginación es tu mejor confidente, babeas el espejo y lo llenas de baba hasta que escuchas a tu madre interrumpir tu amorío.
Después escuchas que hay “besos de lengüita” y tu cara de asco no se te quita hasta que los pruebas y quedas fascinadas de tan excitante experiencia. Con tu amante te envicia besarte por horas inventando a partir de ahí una serie de besos interminables, algunos socorridos por todas las parejas y otros patentados.
Así comienza una carrera de besos dulces, babosos, creativos y cachondos, los primeros siempre tiernos, divertidos e ingenuos.
Inicias con el “Beso de Cuento de Hada” besando a unos cuantos sapos hasta encontrar tu príncipe azul, hasta que después de tantas decepciones descubres el “beso de Shrek”, el beso de amor que te convierte en ogra. A partir de ahí, más curtida en el arte de besar, le das vuelo a la hilacha, mejor dicho al hilo de baba.
El desenfreno te lleva a probar todo: “El Cavernícola” con jalón de greña, “El Dentista” que si no te apartas de tanta pasión hasta sin dientes te dejan, “La aspiradora” cuando barren con toda tu cara, “El mordelón” un beso suave, pero que de repente te dan un mordisco en el labio inferior. De ahí las cosas se van poniendo más ardientes y experimentas besos más provocadores como “El Pinocho” que después del beso va creciendo la nariz, bueno aunque a decir verdad lo que aumenta de tamaño por la excitación no es precisamente la nariz.
Los besos a partir de ahí van subiendo de tono y de humedad. “El beso de pulpo” -durante el beso los tentáculos recorren todo tu cuerpo- explora hasta sin ropa, pasas a besos más íntimos y comprometedores, besos que no sólo recorren tus labios y cara sino todas y cada una de las comisuras de tu cuerpo.
Especial atención se merecen dos de los besos más famosos, como el francés.
Este artículo apareció originalmente en sexualidadonline.com.
El beso francés
Las malas lenguas -o mejor dicho las buenas lenguas- dicen que los franceses son buenos amantes. El beso es una caricia preliminar y fundamental para la excitación erótica. El beso francés es lo que conocemos como el beso con lengua, las que se entrelazan para juguetear entre ellas. Pero todo es un arte, no se trata de introducir la lengua y ya, es un contacto erótico, en donde los amantes pueden expresarse libremente.
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