| “Pequeños
pasos, grandes recompensas” |
| Diabetes,
prevenir es su responsabilidad |
|
|
| Si desea
conseguir mayor información sobre
los detalles del Programa Nacional para la
Educación de la Diabetes, puede ir
al sitio web www.ndep.nih.gov, o llamar al
(800) 438 5383. |
Por Felipe Lagos
Washington Hispanic
Uno de los problemas
que siempre van a estar en las páginas
de las publicaciones especializadas en salud
es la diabetes.
Las razones de esto son
varias. Primero, la diabetes es un problema
de salud pública en Estados
Unidos. Veinte millones de personas sufren
de la enfermedad en el país, y cada
año
un millón y medio de personas son diagnosticadas
con diabetes.
Además, 40 millones
de estadounidenses tienen una condición
llamada pre–diabetes,
etapa previa de la enfermedad que se caracteriza
por el alto riesgo de desarrollar la condición
en un futuro próximo.
Ahora, si se toman sólo
los datos de los hispanos, la cosa no es mejor.
2.5 millones de
latinos son diabéticos, lo que equivale
al 10% de la población hispana en
el país.
Campaña
nacional
La situación es tal, que el Centro para
el Control de Enfermedades (CDC) y los Institutos
Nacionales de Salud (NIH) dieron vida al Programa
Nacional para la Educación de la Diabetes
(NDEP por sus siglas en inglés).
Este programa, que fue
lanzado en Mary’s
Center —con la presencia del
vicecirujano general, Kenneth Moritsugu,
el director del Instituto
Nacional de Diabetes y Enfermedades
Digestivas y del Riñón,
Griffin Rodgers y la presidenta de
Mary’s Center, María
Gómez, entre otros—, tiene
como mensaje central “Nunca es
demasiado temprano para prevenir la
diabetes”, enfocándose
específicamente en aquellas
mujeres que padecieron —o padecen— diabetes
gestacional.
Este tipo de diabetes
se da en mujeres que están
embarazadas y generalmente sus síntomas
desaparecen luego de dar a luz.
Sin embargo, tanto las
madres como los hijos quedan en riesgo de desarrollar
diabetes tipo 2 en el futuro.
De hecho, Griffin Rodgers señaló que del 20 al 50% de las personas
que tienen la gestacional, desarrollarán eventualmente la mellitus o tipo
2.
Por su parte, Kenneth
Moritsugu señaló que “este
tipo de condición afecta a cerca de
200 mil mujeres cada año, es decir,
el 7% de los embarazos. Lo importante es que las madres sepan
que ellas pueden aminorar los riesgos de sufrir
esta enfermedad haciendo pequeños cambios
en su estilo de vida”.
“
En total, en Estados Unidos hay 21 millones de diabéticos, y yo soy uno
de ellos”, agregó la autoridad justo cuando mostró su bomba
de insulina. Moritsugu sufre el tipo 1 de la condición, conocida como
diabetes juvenil y que se da por motivos genéticos.
Foco en la gestacional
María Gómez señaló que se eligió la diabetes
gestacional como foco del lanzamiento de la campaña porque las mujeres
embarazadas están más conscientes acerca de su salud y la de sus
hijos, por lo que aceptan de mejor manera las recomendaciones que apunten a optmimizar
su bienestar. “Estamos aprovechando esta oportunidad porque la mujer embarazada
está más abierta a ideas de este tipo. Ellas quieren lo mejor para
sus hijos. Cuando la mujer da a luz a un niño es un momento primordial,
ya es la mejor oportunidad para que ella aprenda mejores dietas y ejercicios
con el fin de prevenir la diabetes”, dijo la presidenta de Mary’s
Center.
El evento terminó con
una pequeña sesión de ejercicios,
donde los asistentes pudieron realizar en la práctica
lo que la campaña
propone.
Muchos niños participaron
también de la actividad, y los adultos
disfrutaron con el espectáculo que daban los pequeños.
El hecho de terminar
la sesión con ejercicios, involucrando
niños,
tenía un mensaje detrás. Según
cifras oficiales, el 50 % de los niños nacidos
el año 2000 desarrollará diabetes en
el futuro.
Respecto de estas cifras,
Moritsugu fue enfático. “Para
nosotros es importante saber que las decisiones
que hacemos afectan no sólo nuestra
salud actual, sino también la futura y la
de nuestros hijos. Los niños
nunca fallan en imitar lo que hacemos, por lo que
es importante que nosotros seamos modelos para nuestros
hijos. Estos niños tienen el riesgo de desarrollar
diabetes durante sus vidas, pero lo fundamental es
que se puede prevenir esto.
Tenemos la oportunidad
mientras son jóvenes antes de que desarrollen
diabetes. De eso se trata todo esto” concluyó la
autoridad.
| Prevenga
las enfermedades cardiovasculares |
| Diez
consejos para mejorar la salud del corazón |
|
|
| La salud
de su corazón depende de usted. |
Redacción
Washington Hispanic
Con el fin de
promover la salud cardiovascular de los hispanos,
la Asociación del Corazón Estadounidense
(American Heart Association) elaboró diez
consejos útiles cuyo fin es prevenir este
tipo de enfermedades.
Estas condiciones son
una de las principales causas de muerte de
los estadounidenses. Por
ello, no está de más conocer
algunas sugerencias que ayuden a prevenir estos
problemas.
1. Celebre su
cumpleaños
con un chequeo médico.
Cada
año, al celebrar
su cumpleaños, programe una consulta
con su médico para medir la presión
arterial y saber si su peso es el adecuado. 2. Tonifique frente al
televisor.
Camine, marche o trote frente a la televisión durante 15 minutos cada
día. Agregue cinco minutos a su rutina cada semana hasta llegar a sesiones
de 30 minutos, cinco días o más a la semana.
3. Tome suficiente
agua.
Lleve consigo una botellita de agua a dondequiera
que vaya, cosa de mantenerse hidratado.
4. Olvídese
de la comida chatarra.
Mantenga fuera de la vista los alimentos
no saludables. Por otra parte, las verduras,
frutas y otras meriendas sanas deberían colocarse en un lugar accesible,
muy cerca del refrigerador. Busque la “marca del corazón” de
la American Heart Association en las etiquetas de los alimentos comerciales.
Los que llevan esta marca
son apropiados para un programa de alimentación
sana.
5. Coma sano para controlar
el colesterol.
Los alimentos con alto contenido de colesterol,
grasas saturadas y grasas trans pueden traer
peligros a su corazón. Consuma alimentos bajos en estos tipos
de grasas, tales como el pollo magro —asado u horneado, sin el cuero—,
frutas, verduras, productos lácteos sin o bajos en grasa, y granos integrales.
6. Reduzca la sal.
Para reducir la presión arterial, limite la sal. Al comprar alimentos,
lea las etiquetas de nutrición para determinar su contenido de sodio.
Los alimentos con 5% o menos del valor diario recomendado se consideran “bajos
en sodio”, y los con 20% o más se consideran “altos en sodio”.
No exceda el 100% del valor diario. Aquellos con presión arterial alta,
afroamericanos, personas de edad mediana y de la tercera edad deberían
reducir aún más su consumo, en algunos casos hasta la mitad del
valor diario recomendado.
7. Deje de fumar.
En sólo cuatro pasos es posible dejar de fumar. Reduzca a la mitad los
cigarrillos que fuma diariamente. Luego, rebaje esa cifra a la mitad; luego vuelva
a reducirla a la mitad, … y, finalmente, ¡lleva la cifra a cero!
8. Baje de peso.
El sobrepeso eleva el riesgo de enfermedades
del corazón, ataques cerebrales
y diabetes. Reduzca su consumo calórico diario en 500 calorías,
y haga al menos 30 minutos de actividad física, cinco días o más
a la semana.
9. No se desanime por un tropezón.
Si
se le olvida hacer una sesión de ejercicios, si fuma un
cigarrillo, o si come más de la cuenta,
sólo hay que volver a su rutina y redoblar
esfuerzos para lograr un estilo de vida sano.
10. Celebre cada victoria.
Anote en una libreta cada avance en su programa
para mejorar la salud. Si alcanza alguna
meta (por ejemplo, si baja
de peso, o
si deja de
fumar) ¡celébrelo! ¡haga
algo divertido (como hacer ejercicio)!
Esperamos que tenga éxito en la campaña, su corazón se lo
agradecerá.
(*)Información
preparada por la American Heart Association.
| Mayo,
mes de la concientización del asma |
| Ojo
con las causas que hacen toser |
|
|
| Mayo,
mes de la concientización del asma. |
Por Felipe Lagos
Washington Hispanic
Con el fin de dar
a conocer las causas que provocan esta enfermedad,
la Agencia de Protección Ambiental acaba
de lanzar el Mes de Concientización del
Asma, que se celebra en mayo.
La vocera de la institución,
Lina Yunes, explica que en esta oportunidad
la agencia está enfocándose
específicamente en los niños, y
en cómo mantener un ambiente libre de
pesticidas.
“
Definimos pesticidas como cualquier sustancia química
que se utiliza para ciertos fines domésticos—insecticidas,
productos de limpieza, jardinería, cloro
e incluso repelente de mosquitos—. El asunto
es que, por ejemplo, para el control de las cucarachas,
que se sabe provocan asma, se pueden eliminar sin
tener que utilizar estos productos químicos”,
dice la vocera.
El razonamiento de la
Agencia de Protección
Ambiental es que, además, los pesticidas
pueden ocasionar reacciones alérgicas,
lo que en algunas personas puede devenir
en asma.
“
Sabemos que el asma lo padecen una de cada 15 personas
en Estados Unidos. En total, son casi 20 millones
de personas, incluyendo 6.1 millones de niños”,
agrega Lina Yunes. Si se ven las cifras
de hispanos, la vocera explica que ciertos
subgrupos tienen una
mayor incidencia
de la condición. “En cuanto
a los latinos, se cree que dos millones
padecen asma,
pero entre subgrupos, los de origen portorriqueño
muestran mayor incidencia”.
La campaña
Lina Yunes señala que la campaña
busca informar sobre las causas que desencadenan
el asma. “Los factores principales son las
cucarachas, el moho, la caspa de los animales,
el humo del tabaco y la contaminación del
aire”, dice.
En el caso de las cucarachas,
en vez de utilizar sustancias químicas
para eliminarlas, se puede llevar a cabo el
plan integral de manejo
de pesticidas, que básicamente
ataca los lugares donde las plagas
se esconden, además
de no tener alimentos ni agua que los
atraigan.
“
Si se previenen los elementos que atraen las cucarachas,
entonces no hay necesidad de usar pesticidas, que
son sustancias tóxicas”, dice
la vocera.
Más información
en el 1 (800) 222 1222.
 Back
to top
|
