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| Los cuidados que su rodilla merece |
Redacción/Agencias
washington hispanic
La importancia de la función de las rodillas es tal, que si ellas no están saludables cualquier tipo de movimiento corporal se ve limitado.
De hecho, las rodillas son articulaciones sujetas a mucho estrés, la que las hace muy susceptible de sufrir lesiones.
Al soportar la enorme presión de las actividades cotidianas —como levantar objetos, arrodillarse, u otras actividades de gran impacto como correr y hacer ejercicios aeróbicos—, el cuidado de las rodillas debe ser total.
Para ello, es relevante conocer la anatomía de la rodilla, las condiciones más comunes que la afectan, los métodos para diagnosticar los problemas y las formas de tratarlos.
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Debido a la importante función que desempeñan, el cuidado de las
rodillas es fundamental. Sin embargo, ellas están sujetas a un tremendo estrés, lo que aumenta la necesidad de protegerlas del paso del tiempo y los deportes de alto impacto. A continuación el cómo.
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Los problemas más comunes
Muchos problemas de la rodilla son el resultado del proceso de envejecimiento, junto al uso y desgaste continuo de la articulación de la rodilla, por ejemplo, la artritis. Otros son el resultado de una lesión o de un movimiento repentino que distiende la rodilla.
Entre los problemas más comunes de la rodilla se incluyen los siguientes:
—Esguince o distensión de los ligamentos y, o músculos de la rodilla.
Por lo general, esto sucede cuando la rodilla sufre un golpe fuerte o una torcedura repentina. Con frecuencia, los síntomas incluyen dolor, hinchazón y dificultad para caminar.
—Cartílago desgarrado
Una lesión de la rodilla puede desgarrar los meniscos —almohadillas de tejido conectivo que actúan como amortiguadores contra golpes y también contribuyen a la estabilidad—. Los desgarros de cartílago suelen ocurrir con los esguinces. El tratamiento puede consistir en el uso de un aparato ortopédico al realizar ciertas actividades para impedir daños adicionales a la rodilla. Quizás se deba recurrir a la cirugía para reparar el desgarro.
—Tendinitis
Inflamación de los tendones que puede aparecer como resultado del uso excesivo de un tendón durante ciertas actividades como correr, saltar o andar en bicicleta. La tendinitis del tendón rotular se denomina rodilla de saltador. Esta condición se observa con frecuencia en actividades deportivas como el baloncesto, en el que la fuerza con que se choca contra el suelo después del salto distiende el tendón.
— Artritis
La osteoartritis es el tipo de artritis más común que afecta a la rodilla. Este es un proceso degenerativo en el cual el cartílago de la articulación se degasta gradualmente, y por lo general afecta a personas de mediana o avanzada edad. Puede ser el producto de una fuerza excesiva sobre la articulación, por ejemplo, en lesiones repetidas o personas con sobrepeso. La artritis reumatoide también puede afectar a las rodillas, haciendo que la articulación se inflame y destruyendo el cartílago de la rodilla. Comparada con la osteoartritis, la artritis reumatoide suele afectar a personas más jóvenes.
El diagnóstico
Además del examen y la historia médica completa, los procedimientos para diagnosticar los problemas de la rodilla pueden incluir los siguientes:
— Rayos X - examen de diagnóstico que usa rayos invisibles de energía electromagnética para obtener imágenes de tejidos internos, huesos y órganos en una placa.
—Imágenes por Resonancia Magnética (MRI por su sigla en inglés): procedimiento de diagnóstico que utiliza una combinación de imanes grandes, radiofrecuencias y una computadora para producir imágenes detalladas de los órganos y las estructuras internas del cuerpo; puede detectar a menudo daños o enfermedades en un ligamento o músculo circundante.
—Tomografía computarizada (CT o CAT por su sigla en inglés): procedimiento de diagnóstico por imagen que utiliza una combinación de rayos X y tecnología computarizada para producir imágenes transversales (a menudo llamadas "rebanadas") del cuerpo, tanto horizontales como verticales. Una tomografía computarizada muestra imágenes detalladas de cualquier parte del cuerpo, incluidos los huesos, los músculos, la grasa y los órganos. La tomografía computarizada es más detallada que los rayos X regulares.
—Artroscopía: procedimiento de diagnóstico y tratamiento de invasión mínima que se utiliza en las condiciones de las articulaciones. En este procedimiento se emplea un pequeño tubo óptico iluminado (artroscopio) que se inserta en la articulación a través de una pequeña incisión practicada en ella. Las imágenes del interior de la articulación se proyectan en una pantalla y se utilizan para evaluar cualquier cambio degenerativo y, o artrítico en la articulación, para detectar enfermedades y tumores de los huesos y para determinar las causas de la inflamación o dolor de los huesos.
—Escáner por radionúclidos de los huesos - técnica nuclear de diagnóstico por imágenes que utiliza una cantidad mínima de material radioactivo que se inyecta en la corriente sanguínea del paciente para que sea detectado por un escáner. Este examen muestra el flujo sanguíneo hacia el hueso y la actividad celular dentro de él.
Los tratamientos
El tratamiento específico de los problemas de la rodilla será determinado por su médico basándose en:
—Su edad, su estado general de salud y su historia médica.
—Qué tan avanzada está la enfermedad, lesión o condición.
—Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias.
—Sus expectativas para la trayectoria de la enfermedad, lesión o condición.
—Su opinión o preferencia.
Si el tratamiento inicial no proporciona alivio y los rayos X muestran una destrucción de la articulación, el ortopeda puede recomendar el reemplazo total de la articulación de la rodilla.
| Consejos útiles para reducir fatiga ocular en el trabajo |
| Evite el cansancio visual al frente del computador |
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Estar a oscuras frente a la computadora puede aumentar su cansancio ocular.
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Por Adriana Arvizo
Washington Hispanic
Un día típico de trabajo incluye largas horas frente a una computadora en una oficina angosta y brillante. Al avanzar el día, sus ojos comienzan a sufrir, y se puede dar lo que los especialistas llaman cansancio visual.
“El cansancio visual es una condición que cada día la sociedad sufre más”, aseguró Aurelia Koby presidenta de IMAK, compañía de productos ortopédicos y ergonómicos. “Algunos ambientes de trabajo pueden ser muy molestos para los ojos. Reconocer el problema e implementar algunas simples técnicas para reducir las molestias le pueden aliviar”, dice la ejecutiva.
El cansancio visual puede ser identificado por varias señales y síntomas, como dolor o cansancio en los ojos, sensación de ardor y picazón, sensibilidad a la luz, ojos secos o llorosos, dolor de cabeza, dolor en los músculos del cuello y dificultad para concentrarse.
Sin embargo, a pesar de estos molestos síntomas, existen algunos simples pasos que puede llevar a cabo para minimizar este cansancio visual, aprovechando de conservar su sistema visual balanceado mientras está en el trabajo.
En la computadora
Posicione su computadora levemente debajo del nivel del ojo. Esto ayudará al reducir al mínimo la tensión de los ojos y el cuello.
Si su trabajo requiere teclear copiando de otro documento, coloque el texto al mismo nivel de la pantalla.
Ajuste el brillo de la pantalla de la manera en la que se sienta más confortable. Si usted sufre de cansancio intenso en los ojos, recuerde que algunos programas le permiten cambiar los colores que son muy intensos. Escoja un color de fondo suave, incluso puede cambiar de manera que su fondo sea negro y las letras blancas.
La luz
Revise la luminosidad en su oficina. Las luces en el techo, especialmente de tubos fluorescentes, pueden ser muy molestas y a menudo más brillantes de lo necesario. Considere apagar algunas para una iluminación cómoda.
Otra buena idea es tener una lámpara con sombra para su oficina.
Apúntela hacia donde usted opera su computadora, pero asegurese de que no se refleje en la pantalla. También puede colocar un protector en su pantalla.
El descanso
Durante el día permita que sus ojos descansen. Tome algunos minutos entre cada hora para distraer sus ojos de la computadora. Considere levantarse y caminar. Parpadee para refrescar sus ojos y si es necesario use gotas artificiales.
“Simples pasos pueden a la larga beneficiar su salud, primero reflexionelo y después busque el tiempo para implementar estos cambios” concluyó Aurelia Koby.
| En Estados Unidos |
| Tres de cada diez personas sufre adicción al alcohol |
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El estudio determinó que el abuso del alcohol comienza en promedio a los 22 años, mientras que la dependencia un poco antes, a los 21 años.
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Redacción/Agencias
Washington Hispanic
Tres de cada diez estadounidenses sufre de algún tipo de abuso o adicción al alcohol en su vida, según un nuevo estudio.
La investigación, llevado a cabo por el Columbia University Medical Center, ubicado en Nueva York, entregó nuevas luces sobre un problema que afecta a la población latina.
Aproximadamente el 12,5% de las más de 43 mil personas consultadas por la investigación indicó que sufrió dependencia del alcohol en algún momento de su vida, incluido un 3,8% que tuvo ese problema en el año previo a la encuesta.
Por otra parte, los investigadores liderados por Deborah Hasin, observaron que el 17,8% de todos los consultados indicó que abusó del alcohol en algún momento de su vida.
Los expertos también estimaron que el abuso del alcohol comenzó en promedio a los 22 años, mientras que la dependencia de la bebida un poco antes, a los 21 años.
El problema, según indicaron los autores, es que en promedio recién a los 30 años las personas acceden a tratamiento. Ocho años después de haber desarrollado la dependencia.
“Esta es un retraso importante”, dijo Bridget Grant, del Instituto Nacional de Alcoholismo y Abuso del Alcohol, sobre todo al considerar que sólo el 24% de los estadounidenses han reportado recibir algún tipo de tratamiento.
Otro hallazgo de la investigación encontró que la tasa de tratamiento actual es un tanto menor que la de diez años antes. El estudio no buscó las razones por esta baja, pero otras investigaciones han señalado que existe una creencia entre doctores y el público que el método para vencer el alcoholismo simplemente no funciona.
Sin embargo, para el doctor Mark Willenbring, director de la División de Tratamiento e Investigación de Recuperación del instituto, la evidencia indica que el tratamiento para el abuso de sustancias es más efectivo que las otras formas de tratar cualquier otro desorden médico.
Por otra parte, cerca del 42% de los hombres y el 19% de las mujeres han reportado tener una historia de abuso de alcohol o alcoholismo derechamente, según el estudio.
¿Qué es el Alcoholismo?
Sufrir de abuso de alcohol significa que alguien ha dejado de realizar sus deberes producto del abuso de la bebida, ya sea en el trabajo, los estudios o el hogar; tener problemas sociales o legales, o beber en situaciones peligrosas.
En cambio, alcoholismo se define como por una compulsiva necesidad de beber, sentir preocupación por tomar y tener síndrome de abstinnecia cuando no se bebe.
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